Stress is de ingebouwde reactie van ons lichaam op gevaar of dreiging. Er wordt een hele reeks hormonen vrijgegeven waardoor we de keuze hebben: fight or flight (vechten of vluchten)!

De afgelopen weken regende het goede voornemens. Klassiek, zo bij het begin van het jaar.  Het klinkt dan ook meestal zo: "Vanaf morgen ga ik gezond eten", of "Morgen begin ik te werken aan mijn conditie".

Na amper 4 weken begeleiding een leuke foto van een tevreden klant!

Het einde en het begin van het jaar zorgen bij de meesten voor een overdaad aan ongezonde voeding en bij één glaasje blijft het meestal ook niet. Uiteraard hoort het er een beetje bij.

Gebrek aan de zon zorgt bij velen voor een vitamine D-tekort. Niet toevallig dat hoesten, verkoudheid, snotterig zijn en griep vooral nu weer de kop opsteken.

Tenniselleboog, frozen shoulder, stijve nek, een geblokkeerde onderrug, … Geraak je er maar niet vanaf? Komt de kwaal steeds terug?

Wist je dat 80% van onze bevolking momenteel te zwaar weegt?  98% van de mensen die afvallen m.b.v. een crashdieet (laag aan vet en laag aan koolhydraten) zit binnen de 5 jaar terug op, of zelfs boven hun oorspronkelijke gewicht.

Osteoporose komt meer en meer voor in België, ondanks voldoende calciuminname via zuivelproducten. Calcium blijkt niet de grote oorzaak te zijn van osteoporose. Magnesium  is  erg belangrijk voor gezonde botten, misschien zelfs belangrijker dan calcium.

Deze klant kwam bij ons aankloppen met overgewicht en chronische ontstekingen in de gewrichten. We hebben een op maat gemaakt PHP-traject opgestart.. Resultaat na 3 maanden:

Het gaat om losstaande kettlebell trainingen: je hoeft dus niet elke maand van de partij te zijn, maar uiteraard zien we je graag elke maand terug!

95% van onze behoefte aan vitamine D wordt in de huid gesynthetiseerd uit zonlicht, slechts 5% wordt uit de voeding gehaald. Bij het ouder worden daalt ook nog eens het vermogen om zelf vitamine D aan te maken onder invloed van zonlicht.  In deze donker wintermaanden wordt onze huid onvoldoende blootgesteld aan zonlicht. Het grootste deel van de Belgen kampt dan ook met een tekort aan vitamine D. Een kuur vit D3 via suppletie is dan voor velen ook nodig.

Proteïnerepen zijn erg populair en lijken een gemakkelijke manier om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Tegelijk zitten ze vol met verborgen suikers die je hormoonbalans zullen verstoren en op die manier voor een kettingreactie aan kwalen zullen zorgen.